Välj en ergonomisk kontorsstol.

Ergonomi är viktigt och handlar om att din arbetsplats och arbetsmiljö ska vara anpassad för att inte slita på din kropp i onödan.

Relaterat

​Välj en ergonomisk kontorsstol

Redan på 1960-talet började man utforska hur bland annat instrumentpaneler och säten kunde anpassas för piloter och lokförare skulle få en så bra arbetsmiljö som möjligt. På 1990-talet tog ergonominfrågan fart även för kontorspersonal då användning av datorer ökade och arbetsdagarna ofta bestod av statiskt sittande arbete.

Så, ergonomi är viktigt och handlar om att din arbetsplats och arbetsmiljö ska vara anpassad för att inte slita på din kropp i onödan. Det kan gälla allt från ljud, ljus, klimat och arbetsställning till hur kroppen används vid fysiska arbetsuppgifter.

Det är bra att ha koll på hur din arbetsplats ska vara anpassad för att vara snäll mot din kropp. På en kontorsplats är det ofta stol, skrivbord och belysning som spelar stor roll och går att justera enkelt.

Utgå från dig och dina behov
Många av oss tillbringar fortfarande större delen av vår arbetstid sittande. Därför är det viktigt att din kontorsstol är bra för just din kropp. Stillasittandet kan medföra ökad stress i både axlar, armar, ben och framför allt stort tryck på ryggen. En bra kontorsstol kan hjälpa dig att förebygga både ryggproblem och andra belastningsskador.

När du sitter på en kontorsstol ska dina fötter kunna vara platt mot golvet, samtidigt som låren är horisontella och underarmarna i höjd med skrivbordet. Stolsryggen ska vara lite bakåtlutad och du bör sitta på hela sitsen med ryggen mot ryggstödet.
Hur mycket du sitter och arbetar spelar också roll, fler timmar sittande kräver bättre kontorsstol.

Mer än kontorsstolen
En god arbetsmiljö med bra ergonomi kan faktiskt göra din verksamhet effektivare. Och det är inte bara stolen som behöver vara ergonomisk. Helst ska du också ha ett höj- och sänkbart skrivbord då hälsoeffekterna av att stå mycket på kontoret har visat sig vara stora. Dessutom är det viktigt att skrivbordet har tillräckligt med djup då du ska kunna ha stöd för hela underarmen och ha tangentbord och mus så centralt som möjligt framför dig. Bildskärmen ska placeras så att du hamnar i övre delen av skärmen när du tittar rakt fram samt att du inte ska ha skärmen för nära ansiktet.

Viktigt med bra belysning
Med rätt anpassad belysning blir du piggare, effektivare och mår bättre. Flera studier visar att rätt belysning faktiskt underlättar möjligheten att vara produktiv och göra ett bra arbete.

Läs mer om belysning här

 

Har du en fråga?

Hör av dig till mig så hjälper jag dig!

Lars Ljungberg
0140 77 07 78
lars.ljungberg@wisest.se

Tänk på detta när du väljer kontorsstol

Sitthöjd
Sitthöjden på en kontorsstol bör vara enkel att justera och en sitthöjd som sträcker sig runt 40–53 cm från golvet brukar passa de flesta.

Sittdjup
Sitsen bör såklart ha tillräckligt djup och bredd för att du ska sitta skönt, även här är 43–50 cm ett bra mått som används ofta. Du ska kunna sitta med ryggen mot ryggstödet, och samtidigt ha 5–10 cm mellan den främre delen av sitsen och knävecken.

Justerbart ryggstöd och vinkel på sittdyna
Om ryggstödet är skilt från sitsen bör det vara justerbart i höjd och lutning. För att få ordentligt stöd i ländryggen bör ryggstödet stödja den naturliga lutningen i ryggen. Den främre, eller bakre delen av sitsen bör även ha justerbar lutning.

Justerbart armstöd
Det ska vara möjligt för dina armar att vila bekvämt på armstödet

Material
Nät, ull, skinn och syntetfiber – det finns flera material att välja på. Det är viktigt att sitsen och ryggen har tillräckligt med stoppning för att vara bekväm att sitta på under en lång tid.

Vad är Extended Detection and Response? – Allt du behöver veta om XDR

XDR (Extended Detection and Response) är en avancerad cybersäkerhetslösning som samlar in och korrelerar data från flera säkerhetsdomäner – såsom endpoints, nätverk, e-post, molntjänster och identiteter – för att upptäcka och hantera hot snabbare och mer effektivt än traditionella verktyg.
Till skillnad från äldre lösningar som fokuserar på enskilda delar av infrastrukturen, ger XDR en samlad vy över hela IT-miljön. Det gör det möjligt att identifiera komplexa attacker som annars skulle kunna passera obemärkt.

Varför behöver man XDR?

I dagens hotlandskap är det inte längre tillräckligt med punktlösningar. Cyberattacker är ofta sofistikerade och rör sig mellan olika delar av infrastrukturen. XDR hjälper till att:
– Samla in och analysera data från flera källor för att upptäcka hot i ett tidigt skede.
– Automatisera responsen, isolera enheter och minska tiden från upptäckt till åtgärd.
– Minska larmtrötthet genom att gruppera relaterade larm till en enda incident.
– Ge säkerhetsteam en tydlig bild av attackkedjan och möjliggöra proaktivt agerande.

Vad skiljer XDR från EDR och MDR?

EDR (Endpoint Detection and Response) fokuserar på att övervaka och skydda enskilda enheter som datorer och servrar. Det är ett kraftfullt verktyg, men begränsat till just endpoints. EDR kan ofta ses som ett mer avancerat antivirusprogram – exempelvis Microsoft Defender for Endpoint – som kombinerar traditionellt virusskydd med beteendeanalys och hotdetektion.

XDR tar det ett steg längre genom att samla in och korrelera data från flera säkerhetsdomäner – inte bara endpoints, utan även nätverk, e-post, molntjänster och identiteter. Det ger en mer komplett bild av hotlandskapet och gör det lättare att upptäcka komplexa attacker.

MDR (Managed Detection and Response) är en tjänst där ett externt säkerhetsteam övervakar, analyserar och svarar på hot åt dig – ofta med hjälp av EDR eller XDR som teknisk grund. Det passar särskilt bra för organisationer som saknar ett eget SOC (Security Operations Center) eller vill ha experthjälp dygnet runt.

Isolering av enheter med XDR

En viktig funktion i moderna XDR-lösningar är möjligheten att isolera enheter vid misstänkta hot. Både Sophos XDR och Microsoft Defender XDR kan automatiskt eller manuellt koppla bort en komprometterad enhet från nätverket. Det förhindrar att hotet sprider sig vidare, samtidigt som enheten behåller kontakt med säkerhetsplattformen för vidare analys och åtgärder.

XDR-lösningar i praktiken – med fokus på Sophos och Microsoft

Det finns flera kraftfulla XDR-plattformar på marknaden, och på Wisest arbetar vi med olika lösningar för att möta våra kunders behov – främst från Sophos och Microsoft. Dessa plattformar erbjuder avancerade funktioner som realtidsanalys, automatiserad incidentrespons och integration mellan flera säkerhetsdomäner. Med Sophos får du bland annat tillgång till Live Discover & Live Response och möjlighet att kombinera med MDR-tjänster via Sophos MTR. Microsoft Defender XDR å andra sidan erbjuder en enhetlig säkerhetsplattform där produkter som Defender for Endpoint, Office 365, Identity och Cloud Apps samverkar för att ge ett heltäckande skydd. Båda lösningarna använder AI och hotintelligens för att snabbt identifiera och hantera hot – och kan dessutom isolera komprometterade enheter för att förhindra spridning av attacker.

Behöver du hjälp att komma igång?

Att konfigurera och hantera XDR-lösningar kan vara komplext – men du behöver inte göra det själv.
Kontakta oss på Wisest för att få hjälp med att implementera, optimera och löpande hantera din XDR-miljö – oavsett om du använder Sophos, Microsoft eller något annat. Vi hjälper dig att få ut maximal effekt av din investering i cybersäkerhet.